どうして水分補給が大切なのでしょう？
　私たちの体の65～70%は水分です。この水分は、汗をかいて体温調節をしたり、血液や細胞に重要な働きをしています。
ですから大量に汗をかく夏場や運動中は適度な水分補給をしないと、熱中症などを引き起こし、命に危険が大府こともあります。


水分補給　どんなものを飲めばいいの？
　通常の水分補給は、水や麦茶・緑茶など、低エネルギーのものを選ぶようにしましょう。
牛乳は不足しがちなカルシウムを摂取できる優れた飲み物ですが、飲みすぎるとエネルギーのとりすぎになってしまいます。
またジュースや炭酸飲料などは糖分が多いので、飲む場合は少量にしましょう。
甘い飲み物　とりすぎ注意

むし歯を防ぐ食生活で8020！
　8020運動とは、80歳まで20本以上の歯を保とうという運動です。
永久歯は、一生使い続けていくもの。
お年寄りになっても丈夫な自分の歯で食べ続けられるように、
今からむし歯になりにくい食生活を心がけるようにしましょう。

甘いお菓子やジュースをだらだら食べ続けない。
よくかんで食べる
食事の後はしっかり歯みがきをする


カルシウムが多い食べ物
　カルシウムは骨や歯をつくるために重要な栄養素です。
成長期は骨も体もどんどん大きくなっていく時ですので、
カルシウムを豊富に含む食品を意識してとることが大切です。

　牛乳・乳製品、小魚、青菜、大豆・大豆製品など

手は汚れているよ！
いだだきます
ちょっと待って！！　食べる前に
きれいに手を洗おう
石けんをよく泡立てて、手のひらや手の甲をしっかり洗います。
忘れがちな指と指の間、つめ、手首もよく洗って、水で洗い流します！

ココをチェック！
洗い残しが多いところ
　指先・つめ
　指の間
　手首

ご入園・ご進級おめでとうございます！
たけのこ　あっという間にみんなと同じくらいの高さに！
たけのこは1日に10㎝以上、また時には1ｍ以上も伸びることがあります。ですから、旬の時季はたけのこを掘るために、農家の人は大変な忙しさです。この時季節しか味わえない旬のたけのこを、たけのこごはんや若竹汁で味わってみましょう。


春の味　山菜を味わおう
山菜は文字通り、山などに自然にはえているもので、野菜は畑などで人工的に育てたものです。地域によって大きな違いがありますが、雪がとけた後の3月ごろから5月ごろまでが収穫時期で、まさに春を味わうことができる食材です。

卒園おめでとうございます！！
今年度も最後の月となりました。子供たちは1年間様々な行事や活動を通して体も心も大きくなり、たくさんの思い出もできたと思います。子供たちの「給食美味しかったー」の一言は私たちの励みになっています。みどり組さんにとっては保育園での給食は残りわずかになってきました。卒園しても、「保育園の給食美味しかったな」と思い出してもらえると嬉しいです。　　給食室より☆

鬼は～そと～　福は～うち～
節分
　節分は立春の前日で、冬から春への季節の変わり目の行事です。もとは、立冬や立夏、立秋などの前日も節分といわれていました。この節分の日には季節のかわり目に物忌みをして無事にすごすという習慣がありました。
　「鬼は外」のかけ声とともに、豆をまくのは、豆にある「霊力」をもって、災いをはらう意味があります。また、この日には、ひいらぎの枝に、いわしの頭を刺して門や軒下に立て、邪気をはらうという習慣もあります。

あけましておめでとうございます！！
　1月は正月料理にはじまり、七草粥、鏡開きなどさまざまな行事があり行事食を味わう絶好の機会です。
　日本の伝統文化である行事の意味や、行事食の由来、内容などを子供たちに積極的に伝えていきましょう。


今年は何年？　干支ってなあに？
　中国をはじめアジア国では、大昔から十干(甲乙丙…)と十二支(子丑寅…)の組み合わせを暦や方位などに用いてきました。
　干支とは十干と十二支を組み合わせて、60を周期としています。現在では日本で干支というと十二支の「子丑寅…」を指す言葉として定着しています。現在でも、正午(午後0時)といったりするのは、午の刻がちょうど午後0時を示すため。
　おやつの時間というのは、1日2食のころの時代に、八つ時といって未の刻(午後2時ごろ)に、簡単な食事をしたことから、今に受け継がれているのです。


おせち料理の由来
　かずのこ　
　　かずのこはにしんの卵胞、たくさん卵があるので、子孫繁栄の意味が
　あります。
　黒豆　　　
　　まめで健康に暮らせますように意味が込められています。
　田づくり　　
　　昔、いわしを田の肥料にしていたことから、豊作をもたらすという意味。
　えび　
　　腰が曲がるまで長生きするようになど、長寿の意味があります。


七草がゆに入っているものは？
　せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ

かぜをひいたら　どんな食べ物をとればいいの？
　たんぱく質　
　　体を温めて、体力を維持するために必要な栄養素です。
　　　肉、魚、卵、豆腐、牛乳など
　炭水化物　
　　発熱やせきなどでエネルギーが消費されるので、しっかり補給しましょう。
　　　ごはん、めん類、いも類、はちみつなど
　ビタミンＡ・Ｃ　
　　皮膚や鼻・のどの粘膜を正常に保ち、抵抗力を高めてくれます。
　　　にんじん、かぼちゃ、ほうれんそう、キウイフルーツ、みかんなど


かぜをひいたら水分補給をしっかり！
　発熱や下痢、嘔吐などで体の水分がどんどん失われていきます。水分不足は脱水症状に陥ってしますこともありますので、こまめに補給することが大切です。牛乳・果汁飲料・スポーツ飲料・スープなど飲みやすいものを摂取しましょう。


うがい手洗いでかぜをやっつけよう！
　外から帰ったら必ずうがいと手洗いを行いましょう。特にかぜが流行っている時は、帰宅時や食事前に限らず　頻繁に行うことが大切です。
　　石ケンでていねいに！
　　のどの奥までしっかり！

マナー違反に要注意！
　次のようなことをしている人はいませんか？
　自分やまわりの人とチェックしてみましょう。
　　口に食べ物が入ったままおしゃべりする
　　がちゃがちゃと食器の音を立てる
　　ひじをついて食べる
　　まわりの人とふざける
　　食事中に席を立つ
　　食事中にふさわしくない話をする


あれ？もうおしまい？ごはん1粒まで残さず食べよう
　お米などの作物は農家の人が長い時間と手間をかけて一生懸命つくったものです。感謝の気持ちを忘れないで、1粒も無駄にせずに食べるようにしましょう。

好ききらいしないで何でも食べてみよう
　いろいろな食材や味を体験することは、単に栄養を摂取するだけでなく、味覚の発達にもつながります。
きらいな物でも何年後かに食べられるようになることもあるので、食わずぎらいにならずに少しずつでも食べる努力をしてみましょう。

健康な体は栄養バランスの良い食事から
　主食・主菜・副菜そろっていますか？
　エネルギーのもとになる主食と、体をつくるもとになる主菜、体の調子を整える副菜がそろうと栄養バランスが整います。
　これに果物などがつくとばっちりです。

　1日3食きちんと食べていますか？
　朝・昼・夕の3度の食事を整った間隔で食べることは生活リズムをととえる上でも大切な事です。特に1日のはじめの朝ご飯はきちんと食べるようにしましょう。

　偏った食材や食生活は、生活習慣病などの病気を招いてしまいます。毎日の食事や生活があなたの健康をつくるのです！