2021年10月のこんだて
- 2021/10/01
- こんだて
●○ 10月 の 献 立 表 ○● | ||||
昼 食 |
未満児 |
全児おやつ 3時 |
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1 | 金 | 鰯のかば焼き ごまサラダ けんちん汁 |
牛乳 | 麦茶 レーズン入り蒸しパン |
2 | 土 | 運動会 | ||
4 | 月 | 和風スパゲティ 卵スープ 梨 |
牛乳 | かき氷 ビスケット |
5 | 火 | 八宝菜 ベーコン入りマカロニサラダ バナナ |
牛乳 | 麦茶 冷やしぜんざい |
6 | 水 | 豚肉と大豆のケチャップ煮 梅サラダ オレンジ |
牛乳 | ミルク エッグサンド |
7 | 木 | 白菜のあんかけ丼 れんこんきんぴら スティックチーズ |
牛乳 | ミルク きな粉マフィン |
8 | 金 | さんまの竜田揚げ ナムル みそ汁 |
牛乳 | ブラマンジェ |
9 | 土 | 春雨と卵の炒め煮 胡瓜のオイル漬け ぶどう |
牛乳 | 麦茶 ビスケット |
11 | 月 | 豆腐と豚肉の炒め煮 ハリハリなます スティックチーズ |
牛乳 | ミルク 青菜入りおかずケーキ |
12 | 火 | ツナカレー フルーツサラダ |
牛乳 | ミルク ブルーベリーマフィン |
13 | 水 | 鶏肉のクリーム煮 きんぴらごぼう バナナ |
牛乳 | ミルク チョコレートケーキ |
14 | 木 | 麻婆豆腐 しめじの煮つけ オレンジ |
牛乳 | ミルク 抹茶ケーキ |
15 | 金 | 白身魚の黄金焼き ごま酢和え わかめともやしのスープ |
牛乳 | ミルク バナナチーズマフィン |
16 | 土 | 厚揚げのみそ炒め あっさり納豆 バナナ |
牛乳 | 麦茶 ビスケット |
18 | 月 | みそバター肉じゃが カリカリ油揚げの和え物 スティックチーズ |
牛乳 | 麦茶 わかめおにぎり |
19 | 火 | ちゃんぽん 酢の物 オレンジ |
牛乳 | ミルク クラッカーサンド |
20 | 水 | 拌八宝 みそ汁 バナナ |
牛乳 | ミルク チーズトースト |
21 | 木 | 親子丼 大根のごま酢和え スティックチーズ |
牛乳 | フルーツみつ豆 |
22 | 金 | フィッシュボール スパゲティサラダ コンソメスープ |
牛乳 | ミルク 南瓜マフィン |
23 | 土 | 大豆入りひじきの炒め煮 小松菜の和え物 オレンジ |
牛乳 | 麦茶 ビスケット |
25 | 月 | おでん ごまマヨネーズ和え りんご |
牛乳 | キャロット寒天 |
26 | 火 | から揚げ付きカレーライス ゆで卵 ヨーグルトサラダ |
牛乳 | カルピス クッキー |
27 | 水 | 干しエビと野菜のビーフン みそ汁 バナナ |
牛乳 | ヨーグルトポテト |
28 | 木 | 中華丼 磯和え りんご |
牛乳 | 麦茶 枝豆 |
29 | 金 | 鮭のムニエル キャロットサラダ 豆乳スープ |
牛乳 | ミルク ハムとコーンのケーキ |
30 | 土 | 豚肉と大根のみそ煮 もやしのカレー炒め バナナ |
牛乳 | 麦茶 ビスケット |
※献立を入れ替える場合があります。ボックスを見て下さい。 |
朝ご飯を食べましょう!
朝ご飯を食べて元気いっぱい!
朝食の大切さを考えよう
朝食を食べると、睡眠中に下がった体温が上がって体が活動しやすい状態になります。
また脳にエネルギーが補給されるので脳が活発に動きだします。
朝ごはんは大切なエネルギー源です
朝ごはんで脳を働かせよう
脳は睡眠中も休みなく働いているので、朝起きた時は脳のエネルギーが不足になった状態になっています。
そこで朝食をぬくと、昼食までエネルギーが補給されないので、集中力がなくなったり、イライラしたりします。
栄養バランスがひと目でわかる献立
献立の立て方
①主食を決める。
②主食にあう主菜・副菜を考える。
★主食がごはんの場合
主菜A(例)
卵焼き 焼き魚 納豆
副菜B(例)
青菜のおひたし 果物
★主食がパンの場合
主菜B(例)
目玉焼き ベーコンエッグ ハムステーキ 魚のムニエル
副菜B(例)
野菜サラダ 果物
忙しい朝は、時間をかけず用意をすることが大切です。
事前に献立を考え、夕食の残りを利用したり、前日に調理の下準備をしておきましょう。