2022年8月のこんだて
- 2022/08/03
- こんだて
●○ 8月 の 献 立 表 ○● | ||||
昼 食 |
未満児 |
全児おやつ 3時 |
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1 | 月 | 親子丼 しめじの中華風酢の物 オレンジ |
牛乳 | 牛乳 バーコン入りチーズブレット |
2 | 火 | 豚肉のケチャップ煮 小松菜とコーンのソテー バナナ |
牛乳 | ヨーグルト寒天 |
3 | 水 | 伴八宝 みそ汁 梨 |
牛乳 | 牛乳 小松菜とバナナのケーキ |
4 | 木 | 豆乳シチュー あらめの煮付け スティックチーズ |
牛乳 | 麦茶 ゆかりおにぎり |
5 | 金 | 鮭のサワーソース焼き 五色和え ミネストローネ |
牛乳 | 牛乳 フルーツサンド |
6 | 土 | 豚肉と豆腐の炒め物 胡瓜のごまみそ和え オレンジ |
牛乳 | 麦茶 ビスケット |
8 | 月 | じゃが芋と卵の煮付け きのこのおろし和え バナナ |
牛乳 | 牛乳 抹茶の米粉カップケーキ |
9 | 火 | 南瓜となすのそぼろ煮 胡瓜とわかめの酢の物 ぶどう |
牛乳 | 牛乳 コーンチーズケーキ |
10 | 水 | 夏の豚汁 オクラの酢の物 オレンジ |
牛乳 | 麦茶 栄養チヂミ |
11 | 木 | 山の日 | ||
12 | 金 | 鯖の南蛮漬け スパゲティサラsダ みそ汁 |
牛乳 | 牛乳 マドレーヌ |
13 | 土 | ハヤシライス バナナ |
牛乳 | 麦茶 ビスケット |
15 | 月 | カレーライス オレンジ |
牛乳 | 麦茶 せんべい |
16 | 火 | スパニッシュオムレツ もやしのごま和え キャベツスープ |
牛乳 | 牛乳 黒糖ケーキ |
17 | 水 | 麻婆春雨 切り干し大根の煮付け スティックチーズ |
牛乳 | 麦茶 枝豆 |
18 | 木 | 夏野菜カレー ヨーグルトサラダ |
牛乳 | 牛乳 岩石揚げ |
19 | 金 | 鮭のコーンマヨネーズ焼き 梅サラダ チキンスープ |
牛乳 | 牛乳 冷やしぜんざい |
20 | 土 | 冷やし中華 オクラスープ バナナ |
牛乳 | すいか |
22 | 月 | シーフードスパゲティ 豆腐スープ 梨 |
牛乳 | 南瓜ムース |
23 | 火 | 鯖のみそ煮 なすのナムル すまし汁 |
牛乳 | 牛乳 コーントースト |
24 | 水 | 焼肉 みそ汁 スティックチーズ |
牛乳 | ひまわりヨーグルト |
25 | 木 | 八宝菜風丼 なすかか煮 スティックチーズ |
牛乳 | 麦茶 ところてん |
26 | 金 | 栄養たっぷり小松菜チャーハン 手羽先の唐揚げ 南瓜サラダ スープ |
牛乳 | アイスクリーム ウエハース |
27 | 土 | 野菜の卵とじ おかか和え オレンジ |
牛乳 | 麦茶 ビスケット |
29 | 月 | なすの柳川風煮 トマトサラダ ぶどう |
牛乳 | 牛乳 じゃこおやき |
31 | 火 | 八宝菜 中華和え 梨 |
牛乳 | 牛乳 豆腐カップケーキ |
31 | 水 | 焼きうどん みそ汁 バナナ |
牛乳 | かき氷・ビスケット |
※献立を入れ替える場合があります。ボックスを見て下さい。 |
たくさん運動、たっぷり休み、水分補給
夏本番です。熱中症に気をつけましょう。たくさん運動し、休んで、いっぱい食べ、水分補給をしていると、元気な子どものことですから、夏バテなんて寄ついてきません。夏祭りやプール、レジャーなど、子どもの関心をひくイベントが目白押しの季節です。興味をもたせながら、夜更かしなどはしないように、体調管理に気をつけてください。
どうして水分補給が大切なのでしょう?
私たちの体の65~70%は水分です。この水分は、汗をかいて体温調節をしたり、血液や細胞に重要な働きをしています。ですから大量に汗をかく夏場や運動中は適度な水分補給をしないと、熱中症などを引き起こし、命に危険が及ぶこともあります。
上手に水分補給をしましょう
★食事から★
水分は汁物をはじめ、ごはんやおかずにも含まれているので、3度の食事からもかなりの量をとることができます。特に汗をかいた時は、みそ汁やスープなどの汁物からミネラル補給をしましょう。
★スポーツ時は★
運動をして大量の汗をかいた時は、水分補給をすることが大切です。汗で失ったミネラルを補給するために、スポーツドリンクは適しています。ただ、糖分も含まれていますので、多飲するのはさけましょう。
飲みすぎに注意!ペットボトル入り甘い清涼飲料
夏場の暑い日などはペットボトル入りの甘い清涼飲料を何本も飲んでしまうことがあります。それを毎日続けていると、大量の糖分を摂取してしまうことになり、糖尿病などの生活習慣病を招くことにもなりかねません。
糖分が多い飲み物を飲む時は、コップに入れて、少量を飲むようにしましょう。
朝ごはんを食べて夏バテを吹き飛ばそう
●早寝・早起きで、毎日の生活リズムをしっかりつくりましょう。
●朝ご飯を食べましょう。
●タンパク質・ビタミン・ミネラルを十分にとりましょう。