9月の献立
- 2024/09/04
- こんだて
●○ 9月の献立表 ○● | ||||
昼 食 | 未満児 おやつ 10時 |
全児おやつ 3時 |
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2 | 月 | 八宝菜 酢の物 バナナ |
牛乳 | 牛乳 栄養チヂミ |
3 | 火 | なすの柳川風煮 カミカミサラダ オレンジ |
牛乳 | 牛乳 バナナケーキ |
4 | 水 | 肉じゃが 納豆和え 梨 |
牛乳 | 牛乳 コーントースト |
5 | 木 | トマトカレー ヨーグルトサラダ |
牛乳 | ビスケット かき氷 |
6 | 金 | 竹輪の磯辺揚げ ハリハリなます スープ |
牛乳 | 牛乳 みそ蒸しパン |
7 | 土 | 肉豆腐 いりこの青のり味 オレンジ |
牛乳 | 麦茶 ビスケット |
9 | 月 | 厚揚げ含め煮 拌三絲 オレンジ |
牛乳 | 牛乳 コーンマフィン |
10 | 火 | 鯖のケチャップ煮 ごま和え 豆乳スープ |
牛乳 | 牛乳 フライドポテト |
11 | 水 | 五目豆 いかの酢みそ和え バナナ |
牛乳 | 牛乳 人参ケーキ |
12 | 木 | 豆腐と野菜のチャンプルー みそ汁 スティックチーズ |
牛乳 | 牛乳 せんべい |
13 | 金 | 白身魚の黄金焼き チロリアンサラダ 野菜スープ |
牛乳 | ビスケット かき氷 |
14 | 土 | 夏野菜のオイスターソース炒め みそ汁 バナナ |
牛乳 | 麦茶 ビスケット |
16 | 月 | 敬老の日 | ||
17 | 火 | 肉野菜炒め 豆腐スープ スティックチーズ |
牛乳 | 麦茶 月見団子 |
18 | 水 | きのことポテトのミルク煮 小魚サラダ オレンジ |
牛乳 | ビスケット かき氷 |
19 | 木 | 焼きそば トマトスープ バナナ |
牛乳 | 牛乳 ねばとろチヂミ |
20 | 金 | 鮭の人参衣焼き もやしとニラのナムル みそ汁 |
牛乳 | 牛乳 じゃこマヨトースト |
21 | 土 | 牛肉とごぼうの卵とじ ツナ和え バナナ |
牛乳 | 麦茶 ビスケット |
23 | 月 | 振替休日 | ||
24 | 火 | 洋風混ぜご飯 バーベキューチキン ごまマヨネーズ和え トマトの洋風スープ |
牛乳 | カルピス フルーツのせプリン |
25 | 水 | 麻婆茄子 しめじの煮つけ 梨 |
牛乳 | ヨーグルト寒天 |
26 | 木 | コーンラーメン きんぴらごぼう バナナ |
牛乳 | 牛乳 蒸しパン |
27 | 金 | 鰯のカレーフライ 白和え 春雨スープ |
牛乳 | ビスケット かき氷 |
28 | 土 | カレーライス 甘酢和え |
牛乳 | 麦茶 せんべい |
30 | 月 | あんかけ丼 ごぼうサラダ バナナ |
牛乳 | 麦茶 しらすおにぎり |
家族みんなで毎朝食べよう! 朝ごはんは大切なエネルギー源です
《朝ごはんで脳を働かせよう》
脳は睡眠中も休みなく働いているので、朝起きた時は脳のエネルギーが不足した状態になっています。そこで朝食を抜くと、昼食までエネルギーが補給されないので、集中力がなくなったり、イライラしたりします。
《栄養バランスがひと目でわかる献立》
献立の立て方
①主食を決める。
②主食にあう主菜・副菜を考える。
★主食がごはんの場合
副菜A 主菜A
ごはん(主食) みそ汁(汁物)
主菜A(例):卵焼き 温泉卵 焼き魚 納豆
副菜A(例):青菜のおひたし 果物
★主食がパンの場合
副菜B 主菜B
パン(主食) 飲み物
主菜B(例):目玉焼き ベーコンエッグ ハムステーキ 魚のムニエル
副菜B(例):野菜サラダ 果物
忙しい朝は、時間をかけずに用意をすることが大切です。事前に献立を考え、夕食の残りを利用したり、前日に料理の下準備をしておきましょう。
「朝ごはん食べている」ってホントかな?
近頃、菓子やインスタント食品、栄養補助食品などを朝ごはんがわりにしている人が増えています。それらは「食事の補助」や「間食」用なので、食事がわりにすると栄養が偏るなどの問題があります。
朝ごはんを食べてエネルギー補給
イキイキ運動!スラスラ勉強!