たくさん運動、たっぷり休み、水分補給
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
夏本番です。熱中症に気をつけましょう。たくさん運動し、休んで、いっぱい食べ、水分補給をしていると、元気な子どものことですから、
夏バテなんて寄りついてきません。
夏祭りやプール、レジャーなど、子どもの関心をひくイベントが目白押しの季節です。興味をもたせながら、夜更かしなどはしないように、
体調管理に気をつけてください。

☆夏バテを防ぐには・・・
　ジュースや炭酸飲料より、お茶をたくさん飲みましょう。お菓子や果実の摂り過ぎにも注意して下さい。
　朝食・昼食を抜かないように心がけましょう。


暑い時期ではビタミンＢ１で夏バテ防止
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
暑いからといって冷たいジュースやアイスでおなかを満たすと十分な栄養がとれず、子どもでも夏バテすることがあります。
特に不足しやすいのがビタミンＢ１．汗をかくことでさらに失われてしまします。昔から夏バテに効く食べ物として知られる
うなぎにはビタミンＢ１がたっぷり。ほかには豚肉、しじみ、納豆、ごまなどにも多く含まれています。
上手に取り入れて、夏バテを予防しましょう。


夏野菜で熱をとりましょう

キュウリ・トマト・ナス・セロリ・レタス・モヤシ・オクラなど、夏の暑い時期に旬を迎える夏野菜は、身体の余分な熱をとるものが多いです。　

　　　　　　　　　　
水分補給を見直しましょう
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
人間の体の約65～70％は水分です。体内では毎日、飲食などで取り入れる水分と、汗や尿などで排泄される水分との割合を一定に保とうとしています。このバランスが崩れると、体温調節がきかなくなるなど、命に関わる事態が起きてしまします。ですから、毎日適度な水分補給が必要なのです。また、水分補給で気をつけなければならないのが、甘い清涼飲料水の飲みすぎです。甘い清涼飲料水を飲み過ぎてしまうと、糖分の摂りすぎとなってしまい、虫歯や肥満の原因になってしまうので注意が必要です。では、どのようなものを飲めばいいのでしょうか。通常の水分補給は、水や麦茶・緑茶など、低エネルギーのものを選ぶようにしましょう。牛乳は不足しがちなカルシウムを摂取できる優れた飲み物ですが、飲みすぎるとエネルギーの摂りすぎになってしまうので、量を決めて飲むようにしましょう。

天然素材のジュース
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
　この季節、子どもが好むジュースですが、糖分の過剰な摂取が気になるところです。100％果汁のものも、意外に糖分を多く含んでいる場合があります。少し薄めるなどの工夫をしましょう。

　　　　　　　　　　
食事前に、必ず手を洗いましょう
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
　ジメジメとしたつゆがやってきました。湿度の上昇するこの季節は、細菌類の繁殖期でもあります。特に食中毒には気をつけたいもの。
まずはその防衛策として、手洗いから始めましょう。
園では必ず食事前にしています。おうちでもしっかり手を洗っているが、そばで見てあげてください。つめの中まで清潔なら、とても好ましいですね。

家庭でできる食中毒対策
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
　この季節に気がかりなのが食中毒。子どもは食中毒を引き起こす菌に対する抵抗力が十分ではないので、衛生管理には注意が欠かせません。
１．買い物をするときは、消費期限を確認する。
２．冷蔵庫で生ものを保存する時には、ビニール袋などに入れ、他の物区別する。
３．手洗いをしっかり行い、調理器具もこまめに洗う。
４．加熱調理が必要な食品は、必ずひと煮立ちさせる。
５．残った食材や料理は、早く冷えるように小分けにして保存する。
　ぜひ、ご家庭でも実践して下さい。

☆６月１７日はみどり組さんがクッキング保育でおやつを作ってくれます。
　どんなピザトーストができるか楽しみです！

　　　　　　　　　　
食中毒やかぜの予防に大切な手洗い
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
みなさんは、どのように手を洗っていますか？
手を洗う行為は、日常的に行うものなので、無意識のうちに自己流の洗い方をしていたりおろそかになっていたりしがちです。
特に子どもたちの手は、日常生活の中であらゆるものに接触しています。また、大人に比べて抵抗力が弱く、感染症や食中毒にかかりやすいため、それを防ぐ上でもきちんとした手洗いを、子どものうちから身につけるようにしましょう。


できていますか？　基本の手洗い
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
手洗いのポイント
指の間、指とつめ、手首は、洗い残しが多いので、特に注意して洗うようにしましょう。

石けんを必ず使おう
　石けんを使うと汚れや菌が落ちやすくなります。水洗いだけの場合と石けんを使った場合では、手に残っている菌の数が違うので、必ず石けんを使うようにしましょう。

手の洗いすぎに注意
　洗いすぎると手あれの原因になり、かえって病原菌がつきやすくなります。

手洗いの効果
　・食中毒を予防します
　・かぜの予防に効果があります
　・汚れを落とし、衛生的にします
　
　

　　　　　　　　　　
新しい年度が始まります
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
ご入園・ご進級おめでとうございます。子どもたちは、これから園で出会う友達や先生に、胸をときめかせていることでしょう。
体調を崩すこともあると思います。でも、なんでもモリモリ食べ、体調を整え、元気に園に来てください。
園は保護者の方と協力していきたいと考えています。


毎日の「昼食・おやつ」を、入口にて展示しています。お迎えの時にぜひご覧ください！！
レシピも献立の中から献立表より紹介していきたいと思います。
ご家庭でも作ってみてください☆また、紹介してほしい献立がありましたら気軽にお声掛け下さい。　給食室より

　　　　　　　　　　
桃の節句の「ひし餅」「はまぐり」の意味は？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
ひし餅は古代中国から伝わり、母と子の建康を願い食べていました。ひし餅の意味は、緑の草餅は「春先の芽吹き」、白い餅は「清浄の表し」、
桃色の餅は「健康の祝い」をたとえていると言われています。はまぐりは、「貝殻同士がぴったりと合わさる物は2つとない」ことから縁起物とされ、
女の子が良い伴侶にめぐり合えるようにと、吸い物などに入れて祝い膳として出されるようになりました。



☆卒園おめでとうございます☆
早いもので、今年度最後の月になりました。改めて子どもたちは一年間で目覚ましく成長して行くものだと感じます。
28日は卒園式ですがみどり組の子どもたちは、すっかりお兄さん、お姉さんの顔になりました。

❀17日（火）のおやつは、クッキング保育でみどり組さん

  ☆かぜをひいた時の食事と対処法☆
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
　十分な予防対策をしていても、かぜやインフルエンザにかかってしまうことが
あります。
　ひいてしまった場合は、悪化させないよう気をつけましょう。


☆早めに病院へ行き安静を心がけましょう☆
　
　かぜやインフルエンザにかかってしまったら、すぐに病院へ行きましょう。
重症化を防ぐためにも早目の受診が大切です。
　「かぜの特効薬」はありませんが熱を下げる・炎症を抑えるなど、
症状にあわせた薬が処方されますので、適切な服用をするとともに、
十分な栄養と睡眠をとって、安静にすることが大切です。


　かぜの症状にあった食事例
　　・熱がある時　（雑炊、煮込みうどん、スープ、果物　など）
　　　→　熱によって水分とエネルギーがたくさん消費されていますので、
　　　　すぐに補給します。
　　　　　　　　　　　　　
　　・のどがいたい、せきがひどい時　
　　　（茶わん蒸し、ゼリー寄せ、アイスクリーム　など）　
　　　→　口当たりやのどごしのよい食品にします。カレーやこしょうなど
　　　　刺激の強いものはさけるよう気をつけましょう。

　　・下痢の時　（おかゆ、煮込みうどん、豆腐料理、スープ　など）
　　　→　体の水分がどんどん失われていきますので、十分な水分とミネラルを
　　　　補給します。
　　　　　また消化のよいものを心がけましょう。


　かぜをひいたら水分補給をしっかり！
　　発熱や下痢、嘔吐などで体の水分がどんどん失われていきます。
　水分不足は脱水症状に陥ってしまうこともありますので、こまめに補給する
　ことが大切です。
　　牛乳・果汁飲料・スポーツ飲料・スープなど飲みやすいものを摂取しましょう。

　　　　　　　　　　
☆食事のマナーは何歳から？☆
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
　「3歳頃までの食事習慣は一生もの」といわれるほど、幼児期のマナーは大切です。マナーというと難しく聞こえますが、年齢に応じてできる、簡単な食事の習慣です。
　例えば、1歳頃には、食べる前の「いただきます」の挨拶を。言葉がわからなくても、大人がお手本を示してあげると、まねをして手を合わせます。2歳頃には、姿勢を正して食べることや、食器の持ち方、使い方を教えましょう。


☆ナイフ・フォーク・はしのマナーもさまざま☆
　
　「ナイフにフォーク」だけが、テーブルマナーではありません。和食には和食の、中華には中華のマナーが存在します。はしをきちんと使えない日本人がこの30年間で全体の40%にも増えた事実から考えて、まずは和食のマナーからしっかりと、子どもに身につけてもらいたいものですね。

　食べ方のお手本
　　・背筋を伸ばしましょう。
　　・お茶わんをきちんと持ちましょう
　　・はしを正しく使いましょう。
　

　　　　　　　　　　
☆ビタミンCと食物繊維がたっぷり！
　歯ごたえもおいしい　れんこん☆　　　　　　　　　　　　　 　

 　穴の開いた独特の形から、「見通しがきく」といわれ、縁起物としてお祝いの料理に用いられます。炭水化物が主成分で、エネルギー量は高めですが、肌の新陳代謝を活発にしたり、粘膜を丈夫にしてかぜを予防したりするビタミンCを多く含みます。また、便秘予防になる食物繊維も豊富です。
　表面に傷がなく、変色していない新鮮な物を選び、シャキシャキとした歯ごたえを残すために、加熱しすぎないことがポイント。
　天ぷら、きんぴら、サラダ、おすしの具、煮物など、食感のアクセントとしていいですね。

☆今月のレシピ紹介☆
　
　<鯖のカレームニエル>
　　（材料）1人分量
　　　鯖･･･50g
　　　塩・・・適量・・・(Ａ)
　　　小麦粉・・・3g・・・(Ａ)
　　　カレー粉・・・0.2ｇ
　　　油・・・適量
　　　バター・・・1g　

　　作り方
　　　①鯖に塩をする。
　　　②①に(Ａ)をまぶす。
　　　③フライパンに油、バターを熱し①を焼く。

 　　　　　　　　
☆朝ご飯が大切なのはなぜ？☆
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
　1日3回の食事の中で、特に朝ご飯が重要視されているのはなぜでしょうか？
　朝ご飯を食べるということは、睡眠による休息モードから活動モードへ心身に
　切りかえ、生活リズムをととのえるためにとても大切なことです。
　睡眠中に下がった体温が上昇して血流がよくなるので、体が元気になるほか、
　消化器系も活動をはじめて腸が刺激され、便通がよくなります。
　1日を元気に過ごすために、みんなで毎日朝食をとれるように心がけましょう。

☆朝ごはんレシピ☆
　①梅ごはん
　②豆腐とねぎのみそ汁
　③卵の炒め物
　④オレンジ

　材料（ひとり分）　エネルギー量約487kcal
　①ごはん（炊いておく）茶碗1杯・梅干し1個(大)・青じそ1枚・白ごま(炒ったもの)小さじ1
　②絹ごし豆腐1/4丁・ねぎ5cm程度・みそ(だし入り)大さじ2/3
　③卵1個・ピーマン1/2個・ハム1枚・塩、こしょう少々・ごま油小さじ1
　④オレンジ1/4個

　つくり方
　①梅ごはん
　　1)梅の実をほぐし、青じそを洗ってきざむ。
　　2)ごはんに1)と白ごまを混ぜあわせる。
　②豆腐とねぎのみそ汁
　　1)小鍋で、湯(200ml・材料外)を沸かす。
　　2)豆腐をサイコロ状に切る。ねぎを斜め切りにする。
　　3)1)に2)を入れ、ひと煮立ちしたらみそを溶かし入れて火をとめる。
　③卵の炒め物
　　1)ピーマンを洗って種を取り一口大に切る。
　　2)ハムを一口大に切る。
　　3)フライパンにごま油を入れて熱し、ピーマンとハムを炒める。塩・こしょうを
　　　ふって味つけをする。
　　4)割りほぐした卵を入れて、かき混ぜ、半熟状になったら火をとめる。