節分で家族間のコミュニケーション
　　　　　　　　　　　　　　 　
　2月は「節分」の行事があります。「福は内、鬼は外」と声を出しながら、お面をかぶった“鬼”に豆をぶつけて、玄関から家の外へ。
　豆を自分の年の数だけ食べると、1年間は無病息災で過ごせると言われています。このような行事の際にぜひ、子どもとのコミュニケーションを
　図りましょう。日本の伝統や風習を通じて、感性を養ってもらいたいものですね。


豆まきをしましたか

　節分でまく豆は、おなかをかなり脹らませます。食べ過ぎには注意をしてください。
　「豆にもいろいろあります」
　ダイズ/色別に黄ダイズ、黒ダイズ、青ダイズがあります。　
　　　「黄ダイズ」＝主にみそ、納豆、豆腐などの加工品にもなります。
　　　「黒ダイズ」＝黒豆です。おせち料理に使われます。
　　　「青ダイス」＝きな粉や煮豆にされます。
※ほかにも豆には、アズキ、ソラマメ、インゲン、キントキマメなど色々あります。「豆は畑のお肉」といわれるくらい、たくさんの栄養が詰まっていますよ。

雑煮いろいろ
　　　　　　　　　　　　　　 　
　雑煮は各家庭や地域によって味や食材などがさまざまです。もちも角もち・丸もち、汁もしょうゆのすまし仕立て・みそ仕立てのほか、入れる具もとり肉やぶり、さといも、こまつな、だいこんなどいろいろあります。また、あん入りもちの雑煮や、もちを入れない雑煮のほか、雑煮を食べない地域もあります。このように、日本各地では地域や家庭ごとに多種多様な特色のある雑煮があるのです。


冬が旬の青菜をもっと食べよう

　ほうれんそうをはじめ、こまつなやみずな、しゅんぎくなどは、どれも冬が旬です。旬の野菜は栄養価も高く、たくさん出まわるため安く買うことができます。また生産するために使われる燃料なども旬以外に比べると少なくてすむため、ＣＯ2排出量も減るなどのメリットもあります。特にほうれんそうは、夏に収穫するものと冬に収穫するものとでは、ビタミンＣの量が3倍も違います。栄養価が高い旬の青菜をたくさん食べましょう。　

おせち料理の由来
　かずのこ　
　　かずのこはにしんの卵巣。たくさん卵があるので、子孫繁栄の意味があります。
　黒豆　
　　まめで健康に暮らせますようにという意味が込められています。
　田づくり　
　　昔、いわしを田の肥料にしていたことから、豊作をもたらすという意味。
　えび　
　　腰が曲がるまで長生きするようになど、長寿の意味があります。

七草がゆに入っているものは？
　せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ

寒くなってきました
　　　　　　　　　　　　　　 　
　寒い季節になてｔきました。「子どもは風の子」と言って、外で遊ばせることは望ましいのですが、やはり体調管理には気をつけてあげたいもの。
　かぜの原因の多くはウイルス感染です。気温や湿度が低くなる時季には、呼吸器粘膜の抵抗力が弱まって、ウイルスが繁殖しやすくなります。
　かぜをひかないためにも、タンパク質、脂肪、ビタミンＣ、ビタミンＡの四つの栄養素をバランスよく摂取するようにしましょう。



体を温める食べ物で、かぜ知らずの冬を過ごそう

　中国の思想である陰陽説では、食べ物は体を温める物「陽」と冷やすもの「陰」に分かれます。分類の仕方には諸説ありますが、寒い地方が産地の物、根菜類、水分の少ない食べ物、赤・黄・橙・黒色の物は体を温める「陽」の食べもの。もち米、にんじん、ごぼう、れんこん、ごま、しょうが、にんにく、肉、魚などがこれにあたります。「陽」の食べ物をしっかりとってかぜをひかないようにしましょう。　

楽しく食事をしましょう

食事マナーの基本　　　　　　　　　　　　　　　 　
　食事マナーを身につける理由は、自分自身が食事をスムーズにすすめるためと、他人に不愉快な思いをさせないための両方あります。
　基本的な事を覚えて、これからの食生活で

　姿勢を正そう
　よい姿勢とは、テーブルと体の間をこぶし１つ分くらい開け、いすにきちんと腰かけて、背筋をまっすぐにのばした状態です。
　食器をきちんと持とう
　茶わんやはしをきちんと持つようにしましょう。食べこぼしを防いで食べやすくなり、見た目も美しく見えます。
　他人の迷惑にならないようにしよう
　口に食べ物を入れたまま話したり、食事中にふさわしくない話をしたりすると、ほかの人の迷惑になるので気をつけましょう。
　感謝の気持ちを忘れないようにしよう
　食事をつくってくれた人や、命あるものをいただくという感謝の気持ちを忘れないで、残さず食べるようにしましょう。

　将来いろいろな人と楽しく会食をするために
　みなさんがおとなになると、年が離れた人や違う国の人など、さまざまな人と会食をする機会があります。その時に、基本的なマナーを知らないと、
　恥ずかしい思いをすることもありますので、今のうちから少しずつ身につけるようにしましょう。


はしづかいのタブー　こんなつかい方はマナー違反だブー
　・さしばし　　・ねぶりばし
　・迷いばし　 ・はし渡し
　・よせばし　 ・くわえばし
　・涙ばし　　 ・探りばし
　

食欲の秋　　　　　　　　　　　　　　　 　
　暑かった夏。食欲の低下からくる夏バテが心配だった時期も終わり、爽やかな秋を迎えました。この頃になると、体がみるみる健康を取り戻し、また秋の豊かな食材が食卓に登場することで、大人も子どもも食欲の秋を満喫できるというわけです。
　天気のよい日には旬の食材でお弁当を作って、気持ちのよい秋の空気を吸いながら、子どもといっしょに公園にお出かけをしてみるのもすてきですね。


＜偏った食生活が招く生活習慣病＞
　私たちの体は食べることによって、体を作り、刈るどうするエネルギーを得ています。健康な体づくりのためには栄養バランを考えて、いろいろな食品を食べることが大切です。しかし、現代の子供たちには、好き嫌いが多い、ファーストフードやインスタント食品をよく食べる、味の濃いものを好むといった傾向がみられ、偏った食生活が問題になっています。また、コンビニや24時間営業のファミリーレストランなどがあり、食べ物は食べたい時にいつでも食べられる環境にあります。子供のうちから食の正しい知識を身につけておかないといけませんね。なので、生活習慣病の予防の基本として、バランスの良い食生活と適度な運動、規則正しい生活を心がけるようにしていきましょう。
　

家族みんなで毎朝食べよう！
朝ごはんは大切なエネルギー源です

朝ごはんで脳を働かせよう　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
　脳は睡眠中も休みなく働いているので、朝起きた時は脳のエネルギーが不足した状態になっています。
　そこで朝食を抜くと、昼食までエネルギーが補給されないので、集中力がなくなったり、イライラしたりします。

栄養バランスがひと目でわかる献立
　献立の立て方
　　①主食を決める
　　②主食にあう主菜・副菜を考える

　★主食がごはんの場合
　　　ごはん(主食)
　　　みそ汁(汁物)
　　　主食A(例)卵焼き　温泉卵　焼き魚　納豆
　　　副菜A(例)青菜のおひたし　果物

　★主食がパンの場合
　　　パン(主食)
　　　飲み物
　　　主菜B(例)目玉焼き　ベーコンエッグ　ハムステーキ　魚のムニエル
　　　副菜B(例)野菜サラダ　果物

　忙しい朝は、時間をかけずに用意をすることが大切です。事前に献立を考え、夕食の残りを利用したり、
　前日に料理の下準備をしておきましょう。

朝ごはんで1日を元気にスタート！！
　　■脳が活発に動きだす
　　■体温が上がる
　　■体の栄養になる
　　■血のめぐりがよくなる
　　■うんちをしたくなる

"夏バテ”に気をつけて夏を乗り越えましょう　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
　日増しに暑くなってきました。園では、そんな暑さにもめげない子どもたちが、元気いっぱいに遊んでいます。
　古くは万葉集にも「夏やせ」という言葉が出てくるほど、日本人は昔から「夏バテ」に悩まされてきました。
　夏バテは、身体の消化機能を低下させて食欲不振に陥らせてしまいます。ビタミン・ミネラルの摂取不足が心配されますから、
　食事には注意してあげてください。食事をおいしく食べるには冷たい炭酸飲料などは、なるべく控えた方が良いでしょう。

夏バテ気味ときの、調理の工夫  　
　夏バテ気味のときは、胃腸の代謝を整える必要があります。脂っこい物は消化吸収に時間がかかります。
　また、食べ過ぎは体に熱がこもるので気をつけましょう。
　体を適度に冷やして水分補給ができる旬の野菜（トマト、きゅうり、なす、新ごぼう、レタス、冬瓜など）や、
　胃腸の機能を高めるしそやオクラを、消化のよい麺類と組み合わせ、梅干しを加えたりすると、
　食欲を増進できます。納豆と野菜、豚肉、卵をキムチだれで調理した“スタミナそば”などもおすすめです。

どうして水分補給が大切なのでしょう？
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
　私たちの体の85～70％は水分です。この水分は、汗をかいて体温調節をしたり、血液や　重要な働きをしています。
　ですから大量に汗をかく夏場や運動中は適度な水分補給をしないと、熱中症などを引き起こし、命に危険が及ぶこともあります。


上手に水分補給をしましょう
　
　☆食事から☆
　水分は汁物をはじめ、ご飯やおかずにも含まれているので、3度の食事からもかなりの量をとることができます。
　特に汗をかいた時は、みそ汁やスープ類などの汁物からミネラル補給をしましょう。

　☆スポーツ時は☆
　運動をして大量の汗をかいた後は、慎重に水分補給をする事が大切です。
　汗で失ったミネラルを補給するために、スポーツドリンクは適しています。
　ただ、糖分のふくまれていますので、多飲するのはさけましょう。
　　


飲みすぎに注意！ペットボトル入り甘い清涼飲料
　　
　夏場の暑い日などはペットボトル入りの甘い清涼飲料を何本も飲んでしまう事があります。
　これを毎日続けていると、大量の糖分を摂取してしまうことになり、糖尿病などの生活習慣病を招くことにもなりかねません。
　糖分が多い飲み物を飲む場合は、コップに入れて、少量を飲むようにしましょう。


水分の取り方に気をつけましょう

　暑い季節、体は汗をかくことで、皮膚から熱を奪って体温を下げようと機能します。
　子ども達は長時間汗をかいても遊びに夢中で、のどの渇きに気がつきにくいことがあります。
　　（１）牛乳やジュースは消化に時間がかかるのでさけ、水かお茶を
　　　　ゆっくりと飲む。
　　（２）飲み物は冷やし過ぎない。
　　（３）一度に大量に飲まない。
　　（４）運動の前後にこまめに水分を摂取する。
　　　という、4つの点に注意して上手に水分をとりましょう。

歯を大切に
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
　虫歯予防のためには、歯磨きの習慣が大切です。特に、乳歯は虫歯になりやすく、進行も早いといわれています。
　子どもたち自信で意識して、朝、食後、就寝前の歯磨き習慣がつくようにしましょう。

かむことの効果
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
　①消化を助ける
　②脳の動きをよくする
　③むし歯を防ぐ
　④肥満を防ぐ

　よくかむと、体によいことがたくさんあります。食事の時には、しっかりかんで食べるようにしましょう。

5月5日は”端午（たんご）の節句”
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
　5月5日の子どもの日には、こいのぼりを立てて、武者人形を飾り”ちまき”と”かしわもち”を食べますね。”ちまき”には、ちまきを毒ヘビになぞらえて、それを食べることで免疫力がつき、悪病災難の憂いを除くという意味があります。また”かしわもち”には、カシワの木は新芽が出るまで古い葉が落ちないことから、子孫代々栄えるようにといった願いが込められているのです。子どもの健やかな成長を願う気持ちは、今も昔も変わらないのですね。


きれいに手を洗おう！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
　石けんをよく泡立てて、手のひらや手の甲をしっかり洗います。忘れがちな指と指の間、つめ、手首もよく洗って、水で洗い流します！

食中毒予防の基本　
　手洗い